簡単にシミ取りが出来る皮膚を活性化させることブログ:2019年03月29日


腹をへこませるということは、
最終的には、腹についた脂肪が減って、
体重も減少するということです。

体重を減少させる最大の要因は
消費カロリーと摂取カロリーのバランスです。

消費と摂取のバランスが良く、必要な分だけ食べていれば、
太りもしないし、痩せもしないとなるわけです。

自分として一定の体重を維持していくことが、理想的な状態で、
ダイエット成功後には、
この状態を続けていくことが大切になります。

人間の体は、加齢と共に基礎代謝が低下します。
その分、ご飯量を減らさなければ太ってしまいます。

若い時と、年をとってからではトレーニング量も違います。

年齢的に代謝が落ちても
以前とほとんど同じ量のご飯を食べていては、
摂取カロリーが多くなって太りやすくなります。

個人的な体質にもかなりの差があります。
同じ量のご飯を食べてもどれだけ吸収するか、
トレーニングにしても消費カロリーは同じではありません。

なので、
自分の体質に合った方法でダイエットすることが大切です。

もうひとつ大切なことがあります。
それは、
「ダイエット=苦しい」と考えていたのでは、
成功は望めないということです。

ダイエット中は苦しいと思う人がほとんどですが、
実質的には、何の我慢もしていないのではないのでしょうか?

必要以上につい食べ過ぎてしまった自分に対して、
自己嫌悪になるのが苦痛なだけで、
ダイエットの苦しみとは関係ないのではありませんか?

苦しいな…と思うから
ダイエットが最後まで続かないのです。
急激に体重を落とそうとするから辛くなるのです。

1ヶ月に1〜2キロを確実に減らしていけば、
1年で20キロ前後のダイエットになります。
ゆっくり確実なダイエットを心がけるべきです。


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