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美容歯科でホワイトニングはいわゆる歯科とは異なる

美容歯科でホワイトニングはいわゆる歯科とは異なる



美容歯科でホワイトニングはいわゆる歯科とは異なるブログ:2014年04月14日


減量をするときの鉄則と言えば…
「規則正しい食事」と「適度な体操」ではないでしょうか?

「規則正しい食事」というのは、イメージすることができますよね。
でも「適度な体操」の「適度」って、難しくないですか?

とりあえず、
普段、決まった体操をしたことがないという人が筋トレをする場合には、
いきなり大きな負荷をかけないようにしましょう。

早く減量効果を実感したいという気持ちはわかりますが、
怪我をして、長期間体を動かすことができなくなってしまっては、
元も子もありませんので、
最初のうちは、体に優しい体操をするようにしましょう。

スポーツジムなどにある体操器具を使う場合には、
「やや軽いのでは?」
というくらいの負荷から始めることをお勧めします。

とにかく、自分の体に
体操をするという習慣をつけることのほうが先決です。
そこから慣れてくれば、徐々に回数を増やしていけば良いのです!

筋トレをするときの回数についてですが、
連続して20回程度反復体操をすることができるくらいの
負荷で行うということが目安になります。

まずは、体操することに慣れることが大切です。
そして体が慣れてきたら、徐々に負荷を上げていきましょう。

筋肉を少しつけたいという人は、
10回前後体操をして、
もう続けられないというくらいの負荷をかけると良いみたいです。

筋トレを行うときのポイントは、
自分の持っている力をすべて出し切ることにあります。

すると、筋肉の量が増し、
効率よく脂肪を燃焼させることができるので、
それだけ減量効果も期待できますよ!

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